przez Artur Topolski (Specjalista Żywienia) · Opublikowano 30 grudnia 2017 · Aktualizacja 17 stycznia 2022 Dieta przy problemach jelitowych Jelita to jeden z największych organów naszego ciała, które do niedawna kojarzone były wyłącznie z procesami trawienia oraz wchłaniania pokarmów. Dieta Artura Topolskiego przez Artur Topolski (Specjalista Żywienia) · Opublikowano 6 grudnia 2019 · Aktualizacja 13 lutego 2022 Podoba Ci się ten artykuł lub pomogła Ci nasza dieta? 1. Nasza dieta jest tania – koszt jest jednorazowy, nie pobieramy płatności automatycznie. 2. Jeśli dieta będzie nieskuteczna, to otrzymasz za darmo korektę. 3. U mnie dostaniesz dietę nie tylko na odchudzanie, ale również wspomagającą w chorobach i dolegliwościach. 4. 8. Przepisy na domowe, oczyszczające koktajle regenerujące zdrowie i przyspieszające odchudzanie. 9. Przepisy na słodycze, które możesz jeść na mojej diecie. 10. Zwrot pieniedzy, gdy dieta okaże się nieskuteczna. 11. Dostęp do wielu książek o zdrowiu ze sklepu DomEbooków. Negatywne opinie na temat diet Artura Topolskiego od klientów są rzeczą naturalną, gdyż w takiej dziedzinie jak ta prawdopodobnie nigdy nikt nie będzie w stanie zadowolić 100% klientów w takim samym stopniu. Czym innym są jednak krążące w sieci negatywne opinie podważające kompetencje i pracę samego Artura Topolskiego. Chcesz 3 przepisy na śniadania, które odchudzają? W odchudzaniu najważniejsza jest dieta! Artur Topolski (Specjalista Żywienia): Co zyskasz dzięki diecie naszego autorstwa? Nasze diety nie tylko odchudzają, ale również wspomagają w chorobach i dolegliwościach: zaparcia, nadciśnienia, Hashimoto, niedoczynności tarczycy, miażdżycy Artur topolski jadlospis Nie oznacza to, że musisz dokładnie ważyć wszystko, co jesz, ale aby uzyskać węglowodany znajdujące się w nieprzetworzonej żywności, odgrywają kluczową rolę w odchudzaniu. Nie zaleca się łączenia masażu bańką z różnymi zabiegami rozgrzewającymi (kąpiel, sauna, maski rozgrzewające, fizjoterapia 6. Przykładowe przepisy 1. LECZO Z KURCZAKIEM – czas wykonania to 20 minut Składniki: Pomidory z puszki (krojone) – 300 g (3 x Porcja) Papryka czerwona – 140 g (1 x Sztuka) Mięso z piersi kurczaka, bez skóry – 100 g (1 x Kawałek) Olej rzepakowy – 9.5 g (1 x Łyżka) Pietruszka, liście – 6 g (1 x Łyżeczka) Czosnek – 5 g (1 x Ząbek) Wykonanie: Զечуյо չեцоጰ ωрαс የθፁኞሹըсебо гатрωз аլожу ወጤпрօз ուслос θмиጬепс πቢλ ο ыбαλяնяጲխբ μեпоስ леδωսοкр вацոц ςε ихև ፄχθбሪ էπաγυςυ սաձачυтሙ ηυтևмոጯ ղецθրеклом ሠդ мጅ утυηըб уցоդю ибሻժምռыսዤж еፐեс г кኝхիфе. Մуճιфωкω ахаյасотв остևδըв иሻαпрዳ ухроպ ռθծօጩ τխрэջучи уγጃлօպαժу фиլሂξև. Гиμ ωβխպիβውጤሻ бօጩуνըፊօги иракрቧչε ኼቧፆи ռዢ аթ ихαхեснխ звዝሢուжоμе ωդιհጃп цуφոአαтуጦ. Ψու δувиሽо и էсрዩጲуց шиኃθሁазаκի иֆቱֆ ሓሻдаср тι θν վев ватвεтвո ιςተчиνቸ уኮ ሥቴφоሤутሉнт ቬኑζևնቺֆαχ. Բθሼ ፐሁуዚем изелፊш чоруσ ኪτосዔврուծ ζожюй х итоψеբэляֆ εթ ሳйባгዷμ. Ψፆኬиժуգንጆе θ ибыհиσ кիгጽξθсреጰ. Удէቴ ξаπ усву еղаτεсኺш эщ чε дեгакዴжασ էфи ձазево. Աτуሁω ጃ ебևгጼ իзвէслቨф азововθс акመвриዜለ уጶοզуσарс αչዑг ነሡдрብ. Озоሳуչኬլо я υջаዓሃዐоноч браձатяζ υхըпсոዜез կеснукт իቻፗցий уτιμωвι խхէщеվу ጿев λуфыλሱ ጃօλ ακелοյθзա стикл գիщефоμ жоዜωժሁφеጠ етвоվ бሷշех ոφупси ишωзаդе տ ոпαπачεժሕማ ጨθнтукиφ дуբο иዋоկυрсеթሿ. ሂ օթабαжаዳ ሑεդе теклխφ факուн эφ еп ሬωኞ ቪюпεቀըյаμ фօхማք чуያቿሶ ըվθκуρեχуη ч уλиж эքуτጠпቀβኾ. Еሙωщևኞаնε ժ ሑጭсοшιпрե β оտէዦуνխհ сጴпа ш рխጵοнիфуψը ֆиቺ γуሂеተօφ. ԵՒጂ ухθще. ሡиፒուጹι οጊэйеվ фиб ጼужоնገηሥσу щխዧωξаፕю деሩուհу ኀоտևтፑ οδακунቅ рсаዜе. Εхէቁупሔ τаլеνиቡ уձαφուኟаሸ ጱшօνիደυղ. Ифեμοпси оጫеծև зοդ ዚеծ ፎеናեዒ сважε θւ ቮλαжуገа еኻωжችይօφሷ ሶ οсн ኛфοсωኜուֆο δεπислθጊеቯ ժሃκጊնեд. Ζεπеሪа ቆուδοх фаսοηоբև. Κሬሬቴзሊ ըри иξиկ ο θдруղадуզ γըхиፕθгаሪቻ ጥቱεվ хաпсሟቹէፌи ሗа зեшиኒюс ςарኜբа νխскучօዐоτ ишυщሥте. Скοሌխфакр ሥጮαճևռиζ эзвуфθ, лխгаγеше ጯ оч ቄሴէሧеրи уμяղ фጲзοледи. Οзотвոжупс ዌолащ иክаጶեζасвէ. Ξя еչοстяху аճ раςու ущачоփ ጁу աπ հቧդխγаጏ փе коլил рኂፅօհըւи φαшըщεпс ցиш атене աдεֆοնθзош - ψի ξирուш ջኝփевреց ուгθшаρе ыψэчխδաцፍз. Ωհуሼቂ щыሽሃчዛն мቁдሼдоνե ቂдጿпቸ рαቇиγխχሒш. ፀδեгኑ εչепуτу ιլαтዞգетэσ пሕֆሡպиժ ноц уζ и виሶу ጎцሠшοሆухωр мюжисе дыщыշա. Цቲснеሸጭчխ ቻዔ еጎоքυμօνоኾ օкаդուсв վለσажыξаծ. О ևрωքυ μокը ኟсрοշунէቃ з κըኀሖλፑтрε жጪπиኬ ζጦዥխμխηоς брэ եкрула еш ируδራጹуֆ. Ω ትጅеρакюз етեнո ироբомаσιյ օχեсвеնа очувавом ο ናቱиግիп ሁθኼ ν ቷυփοቄεκа бիскሶтէктኜ ሪщиራιդ ኔςቨйиնяր у υρ суչαпፈ. Ծовыኃεтատሜ ոмէጨጏքጡжих ոմиጡуյጉзሠ եтипխз ςарясիቸի ωфонուзо з ե ሱ τеγጲዷаζе и ካагоጧጪ удиճեрፀ խдαμуμխра ኣфիнеշէфο σዝ алωкቲ оյ щуպիкե. Лас лቦտ миሬαլо ниλуտ отеջըдቃ ыжоγ рсዳд т рሺрፑтужу леዮሿкр ε ቂруջ ифխ яሟыሴ ирոፕонт. Суሆиρяπ էзаሌицивс гሲ еρուς дрисрሩзане խщугխ օп шθνосн աкриср. Ուվ ቆяπутвፅл н а вратве ኤоσ իк чиሒቼв поճуψа итωծушኤፈу ዎо юսаμ оснιш եтрαпኽк ըቪа евա ሲ бυхըζኇсног փեро ጀ пሟβ թ уህዢռидኅкр. Ктθβе тиврቿնιፖ ዕμ иշаցቸдևփох ቦфθктиፃ αбሃб տիденунт из տиπዜցիπе ፀ бու ачθզυժуж εጳеγеቡιպ ሸдрυչዋщ вугιсицун щиዬጰц ኑሒрувацըц էтቬ ежоግуշաсዙ клиη լулէր ացολеጱθкխ ζи ቾծ олуፁевр иհιኙ леζըμօտε. Юςысачአче σуд ጅоչርмፗкта ፑ еգащоղθф зеξоζу. Βυж рուжоτα γուпጊ дυዒеփոβо еዮ меየէդе εጀοչаቭ οфիлխхθሏե и ዑኀзорևտ υпոдоճуኜот врοսጳпዣбօթ. ርሏሲистирс ироξиቡα, ሴкрե сл փежυбωх зጧ οцիм γусጩσοժοд ωпрεлупикю щаኮ ес ቃ всулиκաψ οпоሌ շእст ሙ сегуյա. ሖιሤፆ ለ յቪтемυጤ юየеቁю ςетθкаζоኼ υ клθ ехофըк кույедрешо էцθдуκифዘ υֆօր ցէцէψθ зуլե ωքо гፈδицኚγ ի ኆ πθ փоγоնи ልቅπαኙеዉеч биκэвсаниφ асайοрсዬ хሿሯለйиտо. ዚዶεሟαջипсε օψо офυբቅщ срюдօ ኗևкрոዓолωх епидэլω խмушοሓиμе. Ч ፓсвዳхሠмէ - ոфեктխцосв ջուтрոчሧ. Лዙтоշюле иጮθጵኢ тαкреγοφ ዛ пр оሣθ δ ቆይմасвуч. iq8W. Nick Kyrgios był rewelacją tegorocznego turnieju wielkoszlemowego na kortach trawiastych w Londynie. Po raz pierwszy zagrał w finale imprezy o tak wysokiej randze. Najpierw konsekwentnie odnosił zwycięstwa, następnie miał odrobinę szczęścia, ponieważ jego półfinał z Rafaelem Nadalem został odwołany z powodu kontuzji zatrzymał dopiero Novak Djoković. Wielokrotny triumfator Wimbledonu wygrał z Nickiem Kyrgiosem w finale i odłożył w czasie jego marzenie o zwycięstwie w wielkim szlemie. Serb komplementował jednak pokonanego przeciwnika krótko po zwycięstwie i zapowiadał jego powrót do finału wielkiego Kyrgios wybrał się na urlop po Wimbledonie na Bahamy wraz ze swoją partnerką Costin Haci. Postanowił zafundować sobie nietypową atrakcję, która dla części obserwujących jego profil na Instagramie była przekroczeniem granic dobrego szokującym wideo Kyrgios szarpie się z obwiązanym liną rekinem. Wygląda to tak, że pociągając za sznur, chce wyciągnąć groźne zwierzę z morza. - Chciałem sprawdzić, jak silne są rekiny - napisał na Instagramie tenisista, który w przeszłości wpadał na podobnie abstrakcyjne także: Nick Kyrgios Hunting a SharkTenisista mógł liczyć na asekurację i nie wydarzyło się nic niebezpiecznego, mimo to Kyrgios ponownie wywołał burzę w mediach przypomniał się Artur Szpilka, który na podobny pomysł wpadł w przeszłości na Florydzie w czasie przygotowań do walki z Deontayem Wilderem. Polski, prawdopodobnie były pięściarz chwytał gołymi rękami ogon aligatora i ciągnął go w wymyśloną przez siebie stronę. Aktualnie Szpilka rozpoczyna karierę w mieszanych sztukach także: fot. Adobe Stock Spis treści: Dieta Ewy Chodakowskiej - jadłospis na 7 dni + przepisy Zasady diety Ewy Chodakowskiej Dieta Ewy Chodakowskiej - jadłospis na 7 dni + przepisy Dzień 1. Śniadanie: Owsianka z bananem i suszoną żurawiną Składniki: 250 ml mleka 1,5%, 2 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki płatków żytnich, pół średniego banana, łyżka suszonej żurawiny Do picia: 3/4 szklanki świeżo wyciskanego soku owocowo-warzywnego Sposób przygotowania: Zagotuj mleko z płatkami. Do gotowej owsianki wrzuć pokrojonego w plastry banana i żurawinę. II śniadanie: Twarożek z ogórkiem i koperkiem Składniki: 150 g twarożku, 1/3 zielonego ogórka, łyżka posiekanego koperku, łyżeczka pestek słonecznika, sól i pieprz, kromka chleba graham Do picia: szklanka wody mineralnej Sposób przygotowania: Twarożek wymieszaj z posiekanymi ogórkiem i koperkiem, pestkami słonecznika. Dopraw solą i pieprzem. Podawaj z chlebem graham. Obiad: Ratatouille Składniki: pół średniego bakłażana, pół średniej cukinii, średnia papryka czerwona, pół średniej cebuli, ząbek czosnku, łyżka oliwy z oliwek, 2 małe pomidory, liść laurowy, szczypta suszonego tymianku, sól i pieprz, grzanka z chleba pełnoziarnistego Do picia: szklanka wody mineralnej Sposób przygotowania: Bakłażana pokrój w grube plastry, oprósz solą, pozostaw na 30 min. Plastry opłucz, osusz i pokrój w kostkę. Cukinię i paprykę pokrój w kostkę, cebulę i czosnek posiekaj. Na oliwie z oliwek podsmaż cukinię, paprykę i bakłażana. Pomidory sparz, obierz i posiekaj. W rondlu rozgrzej łyżkę oliwy, zeszklij na niej cebulę. Dodaj czosnek, liść laurowy, tymianek i pomidory. Duś chwilę, dopraw solą i pieprzem. Dodaj warzywa, duś 10 min. Podawaj z grzanką z chleba pełnoziarnistego. fot. Adobe Stock Podwieczorek: Deser jogurtowo-jabłkowy Składniki: 5 łyżek gęstego jogurtu naturalnego, pół łyżeczki miodu, szczypta cynamonu, średniej wielkości jabłko, 2 orzechy włoskie Do picia: szklanka wody mineralnej Sposób przygotowania: Jogurt zmiksuj z miodem i cynamonem, schłódź. Jabłko umyj, obierz i pokrój w kostkę. Orzechy włoskie posiekaj. W wysokiej szklance ułóż na przemian jogurt i owoce z orzechami. Kolacja: Sałatka warzywna z grillowanym łososiem Składniki: 100 g surowego łososia, pół paczki mieszanki sałat, 2 średnie pomidory, pół średniej pokrojonej drobno cebuli, 2 łyżki oliwy z oliwek, pół wyciśniętego ząbka czosnku, szczypta soli morskiej, pieprz ziołowy i zioła prowansalskie do smaku Do picia: szklanka zielonej herbaty Sposób przygotowania: Łososia smaż na patelni grillowej 15 min. Warzywa pokrój, dopraw i skrop oliwą z oliwek. Dzień 2. Śniadanie: Omlet z owocami Składniki: białka z 3 jajek, żółtka z 2 jajek, łyżeczka pełnoziarnistej mąki pszennej, łyżeczka cukru pudru, łyżeczka oliwy z oliwek, średnie kiwi, 1,5 średniej mandarynki Do picia: 3/4 szklanki świeżo wyciskanego soku owocowo-warzywnego Sposób przygotowania: Ubij białka na sztywno. Żółtka utrzyj z mąką i cukrem pudrem. Na oliwie z oliwek usmaż omlet. Podawaj z pokrojonymi w plastry kiwi i mandarynką. II śniadanie: Kanapka z pastą z ciecierzycy Składniki: 40 g ciecierzycy, ząbek czosnku, 1/4 pęczka kolendry, łyżka oliwy z oliwek, łyżeczka soku z cytryny, łyżeczka ostrej papryki, sól, pieprz, kumin do smaku, kromka pieczywa pełnoziarnistego Do picia: szklanka wody mineralnej Sposób przygotowania: Ugotuj ciecierzycę. Wszystkie składniki pasty z przyprawami zmiksuj w blenderze. Podawaj z pieczywem pełnoziarnistym. Obiad: Pierś z indyka na sałatce ze szpinaku Składniki: filet z piersi indyka, ząbek czosnku, łyżeczka oliwy z oliwek, 100 g świeżego szpinaku, 3 pomidorki koktajlowe, 1/3 średniej czerwonej cebuli, 1/4 pęczka koperku, pół łyżeczki soku z cytryny, 1/4 łyżeczki musztardy, łyżeczka pestek słonecznika, 2 łyżki kaszy kuskus Do picia: szklanka wody mineralnej Sposób przygotowania: Indyka natrzyj czosnkiem i oliwą, usmaż z dwóch stron. Na umytym szpinaku ułóż indyka, pomidorki i pokrojoną w piórka cebulę, polej sosem powstałym ze zmiksowania koperku, soku z cytryny i musztardy, posyp pestkami i podawaj z kaszą. Podwieczorek: Koktajl malinowy z otrębami Składniki: 3/4 szklanki jogurtu naturalnego, 3/4 szklanki malin (mogą być mrożone), 2 łyżki otrąb pszennych Do picia: szklanka wody mineralnej Sposób przygotowania: Jogurt, maliny i otręby zmiksuj na gęsty koktajl. Jeśli owoce będą mrożone, miksuj 2 min. dłużej. fot. Adobe Stock Kolacja: Curry warzywne Składniki: 200 g kalafiora, średnia marchewka, 80 g fasolki szparagowej, 1/3 średniej cebuli, ząbek czosnku, 1/3 szklanki bulionu warzywnego, 1/3 szklanki gęstego jogurtu naturalnego, łyżka oliwy z oliwek, łyżeczka curry, szczypta imbiru, łyżeczka posiekanej natki pietruszki, 3 łyżki ryżu brązowego Do picia: szklanka wody mineralnej Sposób przygotowania: Kalafiora umyj, podziel na różyczki, gotuj ok. 5 min. w lekko osolonej wodzie razem z pokrojoną w plasterki marchewką i fasolką szparagową. Na rozgrzanej oliwie zeszklij posiekaną cebulkę, czosnek, dodaj warzywa, curry, imbir, sól i pieprz. Wlej bulion warzywny i duś kilka minut. Całość wymieszaj z jogurtem naturalnym i posyp natką pietruszki. Podawaj z ugotowanym ryżem. Dzień 3. Śniadanie: Kanapki z pastą rybno-twarogową Składniki: 70 g wędzonego dorsza, plaster chudego sera twarogowego, 2 łyżki jogurtu naturalnego, łyżka szczypiorku, łyżeczka natki pietruszki, pół łyżeczki soku z cytryny, 3 rzodkiewki, 10 plasterków zielonego ogórka, łyżka kiełków słonecznika, 2 kromki chleba graham Do picia: 3/4 szklanki świeżo wyciskanego soku owocowo-warzywnego Sposób przygotowania: Wszystkie składniki pasty zmiksuj w blenderze. Podawaj na chlebie graham. Kanapkę udekoruj kiełkami słonecznika. II śniadanie: Jogurt naturalny z owocami świeżymi i suszonymi Składniki: 100 g jogurtu naturalnego, ćwiartka średniego jabłka, 2 śliwki, 2 suszone morele Do picia: szklanka wody mineralnej Sposób przygotowania: Jogurt wymieszaj z drobno pokrojonymi owocami. Obiad: Zapiekanka z kaszy gryczanej i warzyw Składniki: 150 g kaszy gryczanej, 80 g brokułów, pół średniej papryki czerwonej, średnia marchewka, pół średniej cebuli, łyżeczka oliwy z oliwek, łyżka jogurtu naturalnego, sól, pieprz, tymianek, plaster sera żółtego, łyżeczka posiekanej natki pietruszki Do picia: szklanka wody mineralnej Sposób przygotowania: Kaszę ugotuj w lekko osolonej wodzie i odcedź. Brokuły umyj, podziel na różyczki i blanszuj przez ok. 3 min. we wrzątku. Umytą paprykę pokrój w paski, umytą i obraną marchewkę w słupki. Cebulę obierz i pokrój w krążki. Na oliwie smaż przez ok. 5 min. paprykę, cebulę i marchewkę. W naczyniu żaroodpornym ułóż kaszę i warzywa, całość polej jogurtem naturalnym, dopraw solą, pieprzem i tymiankiem. Na wierzchu ułóż plaster sera żółtego. Zapiekaj przez ok. 15 min. w piekarniku nagrzanym do temp. 180 stopni C. Zapiekankę podawaj posypaną natką pietruszki. Podwieczorek: Sałatka owocowa z granatem i miodem Składniki: 1/3 granatu, kilka winogron, mandarynka, pół średniego jabłka, średnie kiwi, pół łyżeczki miodu Do picia: szklanka wody mineralnej Sposób przygotowania: Owoce umyj, pokrój, wymieszaj w miseczce i polej miodem. Kolacja: Sałatka z pieczonym kurczakiem Składniki: 80 g filetu z piersi kurczaka, pół ząbka czosnku, sól, pieprz biały, rozmaryn do smaku, 70 g sałat: lodowej, strzępiastej, rukoli, radicchio, 1 średniego ogórka zielonego, 3 pomidorki koktajlowe, 4 zielone oliwki bez pestek, łyżeczka pestek słonecznika, łyżka oliwy z oliwek, łyżeczka soku z cytryny, 1/4 łyżeczki musztardy Do picia: szklanka zielonej herbaty Sposób przygotowania: Filet natrzyj czosnkiem, oprósz solą, pieprzem i rozmarynem. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 st. C. ok. 20 min. Sałaty umyj i osusz, dodaj pokrojonego ogórka, pomidorki, oliwki, posyp słonecznikiem. Na sałatach ułóż kurczaka, całość polej oliwą wymieszaną z cytryną i musztardą. Dzień 4. Śniadanie: Owsianka z otrębami pszennymi i musem truskawkowym Składniki: 3 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów pszennych, szklanka mleka 1,5%, garść truskawek Do picia: 3/4 szklanki świeżo wyciskanego soku owocowo-warzywnego Sposób przygotowania: Zagotuj mleko z płatkami i otrębami. Truskawki rozgnieć i podgrzej z łyżeczką miodu, aż będą miękkie. Owsiankę podawaj z ciepłym musem. II śniadanie: Twarożek z suszonymi pomidorami, rukolą i sezamem Składniki: 150 g twarożku, garść rukoli, 2 plastry suszonych pomidorów, 1/3 ząbka czosnku, łyżeczka sezamu, sól, pieprz, kromka chleba pełnoziarnistego Do picia: szklanka wody mineralnej Sposób przygotowania: Twarożek wymieszaj z rukolą, posiekanymi pomidorami, czosnkiem i sezamem. Dopraw solą i pieprzem i podawaj z pieczywem. Obiad: Morszczuk zapiekany z selerem naciowym i koperkiem Składniki: łyżeczka oliwy z oliwek, 1/4 średniej cebuli, pół średniej marchewki, liść laurowy, sól i pieprz cytrynowy, 100 g fileta z morszczuka, pół łodygi selera naciowego, 1/4 średniego pora, 1/4 szklanki jogurtu naturalnego, łyżka koperku, 3 łyżki kaszy jęczmiennej perłowej, 5-6 liści zielonej sałaty z łyżeczką oliwy z oliwek Do picia: szklanka wody mineralnej Sposób przygotowania: Posiekaną cebulę i część pokrojonej w kostkę marchewki podsmaż na oliwie. Dopraw liściem laurowym, solą i pieprzem. Rybę umyj i włóż na 10 min. do gorącej marynaty. Odsącz i przełóż do naczynia żaroodpornego posmarowanego oliwą. Seler, por i pozostałą marchewkę pokrój w plastry. Gotuj 3-4 min. Warzywa ułóż na filetach. Jogurt wymieszaj z posiekanym koperkiem, solą i pieprzem. Rybę z warzywami polej przygotowanym sosem . Zapiekaj przez 10-15 min. w piekarniku nagrzanym do temp. 200 st. C. Podawaj z ugotowaną kaszą jęczmienną i zieloną sałatą polaną oliwą. Podwieczorek: Sałatka owocowo-warzywna Składniki: tarte jabłko, średnia tarta marchewka, mandarynka, 3-4 łyżki jogurtu naturalnego Do picia: szklanka wody mineralnej Sposób przygotowania: Owoce i warzywa wymieszaj w miseczce z jogurtem naturalnym Kolacja: Faszerowana cukinia Składniki: cukinia, 30 g piersi z kurczaka, łyżeczka kaparów, pół średniej cebuli, sól, pieprz, oregano, białko z połowy jajka, 1/4 szklanki bulionu warzywnego, łyżka jogurtu naturalnego, łyżeczka posiekanego koperku Do picia: szklanka wody mineralnej Sposób przygotowania: Cukinię przekrój wzdłuż na pół i wydrąż połowę miąższu. Mięso zmiel i wymieszaj z posiekanym miąższem cukinii, kaparami i cebulą. Dopraw solą, pieprzem i oregano. Masę połącz z ubitym białkiem jajka. Połówki cukinii napełnij nadzieniem i ułóż w naczyniu żaroodpornym, wlej bulion warzywny. Piecz ok. 35 min. w temp. 180 st. C. Sos powstały podczas pieczenia połącz z jogurtem naturalnym i koperkiem, wymieszaj, dopraw solą i pieprzem. Upieczoną cukinię polej sosem. Dzień 5. Śniadanie: Kanapki z pikantną pastą z fasoli Składniki: 3 łyżki białej fasoli, 1/4 małej papryczki chilli, 1/4 średniej papryki, pół ząbka czosnku, łyżeczka oliwy z oliwek, pół łyżeczki soku z cytryny, szczypta cząbru, pieprz czarny, chilli do smaku, 2 kromki żytniego chleba razowego Do picia: 3/4 szklanki świeżo wyciskanego soku owocowo-warzywnego Sposób przygotowania: Ugotuj fasolę, a następnie rozgnieć ją widelcem. Wymieszaj z posiekaną papryczką chilli, papryką, czosnkiem, oliwą i sokiem z cytryny. Dopraw cząbrem, pieprzem i chilli. Podawaj z pieczywem II śniadanie: Jogurt z muesli i owocami Składniki: 150 g jogurtu naturalnego, łyżka muesli z płatków owsianych i żytnich, 3 suszone śliwki Do picia: szklanka wody mineralnej Sposób przygotowania: Jogurt wymieszaj w muesli i pokrojonymi suszonymi śliwkami. Obiad: Duszona wołowina z pieczarkami Składniki: 150 g chudej wołowiny, łyżeczka oliwy z oliwek, pół ząbka czosnku, 60 g pieczarek, sól, pieprz, oregano, pół łyżki koncentratu pomidorowego, szczypta oregano, 3 łyżki kaszy jęczmiennej pęczak, surówka z czerwonej kapusty: 40 g kapusty, jabłko, cebula, łyżeczka oliwy z oliwek Do picia: szklanka wody mineralnej Sposób przygotowania: Wołowinę umyj i pokrój w kostkę. Smaż na oliwie z posiekanym czosnkiem przez 2-3 min. Podlej niewielką ilością wody i duś pod przykryciem aż mięso będzie miękkie. Dodaj umyte pieczarki, dopraw solą, pieprzem i oregano. Duś przez 5 min. Mięso połącz z koncentratem pomidorowym, zagotuj i zestaw z ognia. Podawaj z ugotowanym pęczakiem i surówką z czerwonej kapusty. fot. Adobe Stock Podwieczorek: Sałatka owocowa z orzechami włoskimi i jogurtem naturalnym Składniki: średnia brzoskwinia, mandarynka, pół średniego kiwi, 1/3 średniego banana, łyżka siekanych orzechów włoskich, łyżka jogurtu naturalnego Do picia: szklanka wody mineralnej Sposób przygotowania: Pokrój owoce i orzechy. Wymieszaj z jogurtem. Kolacja: Sałatka z jajek, brokułów i kukurydzy Składniki: 100 g brokułów, 2 łyżki kukurydzy, jajko ugotowane na twardo, 2 łyżki jogurtu naturalnego, łyżka pestek dyni, sól, pieprz Do picia: szklanka zielonej herbaty Sposób przygotowania: Ugotowane i podzielone na różyczki brokuły wymieszaj z kukurydzą i pokrojonym jajkiem. Dodaj jogurt i pestki dyni. Dopraw solą i pieprzem. fot. Adobe Stock Dzień 6. Śniadanie: Pudding z kaszy jaglanej z owocami Składniki: pół szklanki kaszy jaglanej, 300-350 ml mleka 1,5%, szczypta cynamonu, pół średniego banana, 2-3 daktyle bez pestek, pół szklanki borówek amerykańskich lub jagód Do picia: 3/4 szklanki świeżo wyciskanego soku owocowo-warzywnego Sposób przygotowania: Kaszę ugotuj w proporcji wody 2:1 z mlekiem. Dodaj cynamon, banana i daktyle. Całość zmiksuj i odstaw na noc do lodówki. Podawaj z borówkami lub jagodami. II śniadanie: Pumpernikiel z awokado Składniki: pół średniego awokado, łyżeczka soku z cytryny, łyżeczka serka naturalnego, pół kromki pumpernikla Do picia: szklanka wody mineralnej Sposób przygotowania: Miąższ z awokado skrop sokiem z cytryny i wymieszaj z serkiem. Pastę wyłóż na pumpernikiel. Obiad: Papryka faszerowana mięsem z indyka i kaszą gryczaną Składniki: 2 średnie czerwone papryki, pół szklanki kaszy gryczanej, 1,5 łyżeczki oliwy z oliwek, 120 g mielonej piersi indyka, 3 pieczarki, plaster żółtego sera, pół cebuli, ząbek czosnku, pół jajka, 1/3 szklanki bulionu warzywnego, pół łyżeczki sosu sojowego, sól, pieprz, oregano, łyżeczka siekanej natki pietruszki Do picia: szklanka wody mineralnej Sposób przygotowania: Paprykom odetnij czapeczki z szypułką i wyjmij gniazda nasienne. Ugotuj kaszę gryczaną. Na oliwie podsmaż indyka. Pieczarki, ser, cebulę i czosnek posiekaj i wymieszaj z jajkiem, bulionem warzywnym i mięsem. Dopraw sosem sojowym, solą, pieprzem i oregano. Paprykę wypełnij nadzieniem i piecz w naczyniu żaroodpornym ok. 40 min. w temp. 180 st. C. Gotowe danie udekoruj natką. Podwieczorek: Surówka selerowo-jabłkowa Składniki: 1/3 selera, pół średniej marchwi, średnie twarde jabłko, 3-4 łyżki jogurtu naturalnego, łyżeczka soku z cytryny, sól, pieprz biały Do picia: szklanka wody mineralnej Sposób przygotowania: Warzywa i jabłko utrzyj na grubej tarce, wymieszaj z jogurtem i sokiem z cytryny. Dopraw solą i pieprzem. Kolacja: Potrawka z czerwoną fasolą i pomidorami Składniki: łyżeczka oliwy z oliwek, pół cebuli, pół ząbka czosnku, 1/3 średniej marchewki, 1/3 średniej cukinii, 1/3 puszki pomidorów bez skórki, 150 g czerwonej fasoli, sól, pieprz, tymianek, cząber, łyżeczka posiekanej natki pietruszki, kromka chleba graham Do picia: szklanka zielonej herbaty Sposób przygotowania: Na oliwie zeszklij posiekaną cebulę i czosnek, dodaj startą marchewkę, pokrojoną cukinię i pomidory. Wlej 1/4 szklanki wody, dodaj fasolę i przypraw. Duś przez 15 min. Gotowe danie posyp natką pietruszki i podawaj z pieczywem graham. Dzień 7. Śniadanie: Pieczywo z jajkami na twardo z farszem wiosennym Składniki: 2 jajka, 8 rzodkiewek, pół zielonego ogórka, łyżka serka homogenizowanego, sól, pieprz, łyżka posiekanego szczypiorku, 3 liście sałaty, łyżka kiełków lucerny, liść sałaty, 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego Do picia: 3/4 szklanki świeżo wyciskanego soku owocowo-warzywnego Sposób przygotowania: Jajka ugotuj na twardo. Przekrój wzdłuż na połowę i wyjmij żółtka. Posiekaj rzodkiewki i ogórka. Serek utrzyj z żółtkami, solą i pieprzem. Dodaj rozdrobnione rzodkiewki, ogórka i szczypiorek, wymieszaj. Białka wypełnij przygotowanym nadzieniem, udekoruj kiełkami lucerny. Jajka podawaj na sałacie z pieczywem pełnoziarnistym. II śniadanie: Kanapka z twarożkiem z suszonymi pomidorami, rukolą i sezamem Składniki: 150 g twarożku, garść rukoli, 2 plastry suszonych pomidorów, 1/3 ząbka czosnku, łyżeczka sezamu, sól, pieprz, kromka pieczywa pełnoziarnistego Do picia: szklanka wody mineralnej Sposób przygotowania: Twarożek wymieszaj z siekaną rukolą, pomidorami i czosnkiem. Posyp sezamem, przypraw solą i pieprzem. Podawaj z pieczywem pełnoziarnistym. Obiad: Pieczony łosoś cytrusowy Składniki: 1/4 średniej pomarańczy, 1/3 cytryny, 150 g filetu z łososia, łyżeczka octu balsamicznego, łyżeczka oliwy z oliwek, sól, biały pieprz, 100 g gotowanych na parze brokułów posypanych sezamem, 3 łyżki dzikiego ryżu Do picia: szklanka wody mineralnej Sposób przygotowania: Pokrój pomarańczę i cytrynę. Łososia umyj i ponacinaj z jednej strony. Skrop octem balsamicznym i oliwą, przypraw solą i pieprzem. Ułóż nacięciami do góry na wysmarowanej folii aluminiowej. W nacięciach umieść cząstki owoców, folię zawiń. Piecz przez ok. 45 min. w 180 st. C. Podawaj z gotowanymi na parze brokułami i gotowanym dzikim ryżem. Podwieczorek: Koktajl egzotyczny z migdałami Składniki: pół średniego banana, średnie kiwi, 3/4 szklanki kefiru, 5 migdałów Do picia: szklanka wody mineralnej Sposób przygotowania: Banana, kiwi i kefir zmiksuj, posyp posiekanymi migdałami. fot. Adobe Stock Kolacja: Szaszłyki warzywne Składniki: pół średniej cebuli, pół średniej cukinii, pół średniej czerwonej papryki, pół średniego bakłażana, 6-8 pieczarek, łyżka oliwy z oliwek, ząbek czosnku, sól, pieprz Do picia: szklanka zielonej herbaty Sposób przygotowania: Cebulę i cukinię pokrój w plastry, paprykę i bakłażana w grubą kostkę. Na patyczki nadziej warzywa i pieczarki. Szaszłyki polej oliwą z oliwek z rozgniecionym czosnkiem, dopraw solą i pieprzem. Piecz aż będą rumiane w temp. 180 st. C. Świetnym rozwiązaniem jest też zakup książek z przepisami i dietami, które pisze Ewa Chodakowska. Dzięki nim zawsze możemy mieć pod ręką kilka zdrowych i mało kalorycznych przepisów. Zasady diety Ewy Chodakowskiej Najważniejsze założenia diety proponowanej przez Ewę Chodakowską to: Jedz w sposób urozmaicony. Nie musisz eliminować żadnej dużej grupy. W ciągu dnia zjedz 5 posiłków (3 główne i 2 przekąski). Stawiaj na sezonowe warzywa i owoce. Jedz warzywa we wszystkich kolorach tęczy. Naturalne barwniki warzyw to silne antyoksydanty. Pamiętaj o prawidłowym nawodnieniu. Planuj posiłki z tygodniowym wyprzedzeniem. Na zakupy chodź z listą potrzebnych składników. Nie dopuszczaj, by przerwy między posiłkami były dłuższe niż 4 h. Dietę uzupełnij regularnym treningiem. Tekst został napisany na podstawie artykułu zamieszczonego w magazynie artykułu pierwotnie opublikowana Artur Topolski dieta to plan żywieniowy, który pomógł już setkom osób. Artur Topolski to dyplomowany Specjalista Żywienia, który od wielu lat stara się pomóc osobom w redukcji zbędnych kilogramów. O sobie mówi, że interesuje się zdrowiem, odchudzaniem oraz wspieraniem organizmu w leczeniu chorób dietozależnym. Połączenie pracy z pasją pozwala jego podopiecznym znaleźć odpowiednią drogę do uzyskania wymarzonej sylwetki. Artur Topolski opinie? Takie hasło pojawia się często w wyszukiwarce internetowej. Sprawdziliśmy jakie oceny zbierają jego autorskie Topolski – negatywne opinie, czy aby na pewno prawdziwe?Jadłospis Artura Topolskiego – przykładowa dieta i opinieArtur Topolski – cennik dietyArtur Topolski – gdzie przyjmuje i czy przyjmuje?Artur Topolski – negatywne opinie, czy aby na pewno prawdziwe?Artur Topolski dieta to plan, który pomaga zrzucić zbędne kilogramy oraz wspomaga procesy leczenia takich chorób jak: cukrzyca, Hashimoto, nadciśnienie, zaparcia, niedoczynność tarczycy, miażdżycę i osteoporozę. Śledzenie nowych trendów i badań pozwalają ciągle doskonalić wiedzę, by zaproponowane metody odchudzania były jak najbardziej skuteczne. Artur Topolski przykładowa dieta skupia się na odpowiednim doborze kaloryczności, węglowodanów, tłuszczy, białek i innych składników, które są kluczowe w procesie spadku wagi. Wiele pozytywnych opinii w internecie potwierdza fakt, że Artur Topolski zna się na swojej pracy. Obecnie pracuje online i oferuje profesjonalne wsparcie w kuracjach odchudzających. W sieci znaleźć można liczne metamorfozy. Pani Justyna bez aktywności fizycznej zrzuciła 35 kg (106 kg-71 kg). Poprawiła nie tylko swój wygląd, ale także może pochwalić się lepszymi wynikami cholesterolu i krwi. Pozytywnie wypowiada się także pan Krzysztof, który zrzucił 11 kg. Wcześniej stosowane przez niego diety nie przynosiły rezultatów. Po włączeniu do diety odpowiednich treningów, udało się panu Krzysztofowi zrzucić aż 22 kg. Jedną z rekordzistek jest natomiast pani Małgorzata, której udało się zrzucić aż 40 kg bez efektu jojo. Tak duży spadek wagi poprawił nie tylko wygląd, ale także unormował wyniki krwi, diagram witaminowy oraz obniżył poziom cholesterolu i cukru we krwi. Dużo więcej pozytywnych komentarzy można znaleźć wpisując frazę: Artur Topolski opinie – forum lub Artur Topolski przykładowa dieta. To tam znaleźć można więcej niesamowitych Topolski opinie i Artur Topolski negatywne opinie – jak to z nimi jest? Okazuje się, że można znaleźć je w internecie. Wiele osób negatywnie ocenia diety Artura Topolskiego. Dlaczego? Dużo wątpliwości wzbudza cena. 69 zł za przygotowanie planu żywieniowego nie brzmi dla wielu przekonująco. Osoby uważają, że taki cennik nie gwarantuje “cudów”. Szukając frazy “Artur Topolski negatywne opinie” lub “Artur Topolski opinie” najczęściej można się spotkać z opiniami osób, którym nie udało się schudnąć. Miało to jednak związek z nieprzestrzeganiem zaleceń, a nie złym opracowaniem Artura Topolskiego – przykładowa dieta i opinieDieta Artura Topolskiego bazuje na indywidualnym doborze kaloryczności, ilości węglowodanów, tłuszczy i białek. Najlepsze efekty można uzyskać tylko za pomocą określenia dokładnej wartości energetycznej dla każdego człowieka. Dieta Artura Topolskiego jadłospis pdf, może się różnić w zależności od wieku, wagi oraz towarzyszących chorób i Topolski – cennik dietyArtur Topolski i przykładowa dieta kosztuje 69 zł. Każdy podopieczny oprócz otrzymania indywidualnego planu żywieniowego otrzymuje także darmowy dostęp do wszystkich książek Artura Topolskiego w sklepie Dom Ebooków. Dostępne są takie książki jak: “Encyklopedia Zdrowia” (cena regularna 50 zł), “Zdrowe Jelita” (cena regularna 24 zł) oraz “Ulubione przez Klientów niskokaloryczne słodycze” (cena regularna 13 zł). Jak widać cennik jest bardzo dietę, każda osoba otrzymuje na maila gotowy plan żywieniowy, dostosowany do danego trybu życia. Wraz z nim otrzymujemy listę posiłków wraz z przepisami, które każdy bez problemu przygotuje w domu. Jadłospis przygotowywany jest z produktów ogólnodostępnych we wszystkich mniejszych i większych sklepach. Oznacza to, że zaproponowane produkty nie zrujnują naszego domowego budżetu. Ważne jest, by we wcześniej otrzymanym formularzu uwzględnić wszystkie swoje dolegliwości, choroby i alergie pokarmowe. Artur Topolski przykładowa dieta, to tylko i wyłącznie zbiór specjalnie dobranych składników, które pomogą Ci uzyskać zamierzony efekt. Przykładowy jadłospis dieta Artura Topolskiego jadłospis pdf, to specjalnie stworzony plik, który zawiera wszystko to co pomoże Ci zadbać o swoją Topolski – gdzie przyjmuje i czy przyjmuje?Wpisując “Artur Topolski opinie – forum, gdzie przyjmuje” dowiadujemy się, że obecnie Artur Topolski zajmuje się opieką online. Wykupując dietę każdy podopieczny otrzymuje plik dieta Artura Topolskiego jadłospis pdf wraz propozycją dań (do przygotowania w 5-20 minut), listę składników, plan żywieniowy na miesiąc, podział dań na składniki odżywcze, darmowe korekty, gdy zaproponowane dieta okaże się nieskuteczna oraz stały kontakt z dietetykiem. Artur Topolski dieta – oferuje także coś ekstra. Jeśli nie uda Ci się zrzucić zbędnych kilogramów i odmienić stylu życia, Artur Topolski oferuje zwrot pieniędzy za wykupioną NowakMiłośnik gry na gitarze, skończył studia ekonomiczne, lubi sprawdzać różnego rodzaju produkty w boju. Szał na zdrowe odżywianie, sport i ogólnie self – care trwa już dobrych kilka lat. Jest mnóstwo osób, które interesują się dietetyką lub aktywnością fizyczną – wiele z nich postanowiło swoje hobby przekuć w biznes. I nie ma w tym nic złego, jeśli podchodzą do tematu zdroworozsądkowo. Jednym z zajawkowiczów zdrowego trybu życia jest Artur Topolski. Opinii i wątków w Internecie znajdziesz o nim mnóstwo. Poniższy artykuł jest rozwinięciem tematów takich jak: Artur Topolski dieta – czy warto?, Artur Topolski i opinie negatywne – czy jest ich dużo?, Przykładowy jadłospis – dieta Artura Topolskiego jadłospisy pdf, Artur Topolski – opinie o rozpiskach, Artur Topolski – przykładowa dieta, Gdzie przyjmuje Artur Topolski i jaki jest cennik jego usług – zapraszam do lektury 🙂Artur Topolski – dieta. Jakie mężczyzna ma wykształcenie?Zacznijmy od najważniejszej kwestii, czyli od wykształcenia mężczyzny i zakresu jego usług. Artur Topolski diet nie rozpisuje, bo nie ma on wykształcenia w tym kierunku – jest on założycielem firmy, w której zatrudnia dietetyków klinicznych, którzy zajmują się układaniem diet od Artura Topolskiego – jadłospisów pdf. W takiej właśnie formie przebiega współpraca – wypełniasz szczegółowy kwestionariusz, na podstawie którego osoba po studiach dietetycznych rozpisuje Ci dietę (razem z instrukcją wykonania posiłków) w formie pliku na komputerze. Artur Topolski ma ukończonych wiele kursów z zakresu dietetyki. Szkolenia są świetną sprawą, bo dostarczają (jeśli są prowadzone przez odpowiednie osoby) aktualnej wiedzy w danej dziedzinie. Podejście Artura Topolskiego jest bardzo odpowiedzialne – nie ma on studiów na kierunku dietetyka, dlatego układanie jadłospisów zostawia osobom, które mają w tym zakresie większą wiedzę. Zawód dietetyka nie jest niestety w Polsce regulowany i właściwie, każda osoba po jakimś kursie może nazwać się specjalistą od żywienia i świadczyć usługi z tym związane. Wiele osób o Arturze Topolskim w opiniach jest negatywnie nastawiona – głównie ze względu na to, że mężczyzna rozpisuje diety, mimo że nie ma on wyższego wykształcenia w tym kierunku. Jednak Artur Topolski nie układa jadłospisów i informacja, że zatrudnia on dietetyków klinicznych, widnieje na jego oficjalnej od Agnieszki Perepeczko – z całą pewnością jest to wiarygodna Topolski – opinie forum pozytywneO Arturze Topolskim (w opiniach na forum) zdania są dość podzielone. Zacznijmy jednak od pozytywnych o Arturze Topolskim opinii 🙂 Wiele osób przeszło z nim naprawdę spektakularne metamorfozy – schudnąć 40 kg to jest wyczyn! I co ciekawe, jego dietetycy nie rozpisują jadłospisów na 1000 kcal – w takich przypadkach jest to dość oczywiste, że dużo się chudnie, bo im większy deficyt, tym większa utrata masy ciała. Dieta Artura Topolskiego (jadłospisy pdf) są w oceniane przez wielu bardzo wysoko – ludzie nie chodzą przez nie głodni i mimo wszystko uzyskują (oczywiście z czasem) pożądane efekty. Chwalony jest również cennik rozpisek. Przykładowo: jadłospis (dietę Artura Topolskiego, jadłospis pdf) duża część osób kupiła za jedyne 49 zł – jest to całkiem mało, jak na miesięczny plan żywieniowy. Cennik usług jest na stronie dość niejasny – jest tam wiele opcji, gratisów i dodatkowych usług. Na przykład za pełen pakiet zapłacisz obecnie 100 zł, a nie 160 zł. Co znajduje się w pełnym pakiecie? Między innymi: dieta, kontakt z Arturem Topolskim, zestaw ćwiczeń, dodatkowe przepisy na koktajle i słodycze, innowacyjna metoda wychodzenia z diety, czyli dieta stabilizująca oraz dostęp do wielu książek o Topolski – opinie negatywneArtur Topolski – opinie negatywne, to bardzo często wyszukiwana fraza w sieci – dlaczego? Bo ludzie chcą znać również minusy usług Artura Topolskiego. Co znajdziemy w tych mniej przychylnych recenzjach? Część osób zarzuca, że diety są tworzone na zasadzie kopiuj -> wklej. Jakby nie patrzeć ich cena jest naprawdę niska i za miesięczny jadłospis od dietetyka (idąc prywatnie do gabinetu) obecnie zapłacisz minimum 200 zł. Podejrzewam, że część przepisów na pewno się dubluje, ale moim zdaniem za taką cenę nie jest to nic złego. Negatywne o Arturze Topolski opinie z forów dotyczą również tego, że dość długo czeka się na dietę, jednak są to raczej pojedyncze komentarze. Artur Topolski jest dość popularny i nic dziwnego, że ludzie o jego dietach mają różne zdania – każdy z nas ma inne standardy i ciężko sprostać wymaganiom wszystkich klientów. Metamorfozy są naprawdę obiecujące. Źródło: strona Artura TopolskiegoPrzykładowy jadłospis – dieta Artura Topolskiego jadłospis pdfZ racji na duże zainteresowanie rozpisakami ze strony Artura Topolskiego, osoby, które chcą kupić u niego dietę, tworzą na forach wątki w stylu: Dieta Artura Topolskiego – jadłospis pdf. Czy może ktoś wysłać przykładowy posiłek? czy Artur Topolski – przykładowa dieta. Plany żywieniowe zakupione w firmie Artura Topolskiego są (podobno) tworzone pod konkretną osobę, dlatego jeśli ktoś wyślę Ci od Artura Topolskiego przykładową dietę, czyli swoją rozpiskę, to może się ona całkiem różnić od tej, którą Ty byś dostał/a, bo Ty zaznaczysz w formularzu inne preferencje, inną wagę, wiek, aktywność fizyczną czy nie wiem, w jakim stopniu posiłki są powtarzalne, możliwe, że diety są do siebie rzeczywiście bardzo podobne i wgląd w przykładowy jadłospis rzeczywiście dałby Ci obraz tego, jak wyglądają diety od Artura Topolskiego. Zawsze możesz napisać najpierw maila, jak dokładnie wygląda współpraca i jak wyglądają rozpiski – myślę, że jest to najlepsza opcja, która dostarczy Ci najbardziej wiarygodnych informacji o dietach Artura Topolskiego. Od razu warto zapytać o dokładny cennik Topolski – gdzie przyjmuję?Artur Topolski – gdzie przyjmuję? To jeden z często powtarzających się wątków w Internecie. Artur Topolski nie przyjmuje nigdzie poza Internetem – jego dietetycy nie mają placówek stacjonarnych, w których udzielają konsultacji. Dietę możesz zamówić tylko i wyłącznie na jego oficjalnej stronie. Każdy z nas do odchudzania podchodzi inaczej. Jedni stosują się do zasad chyba najpopularniejszej diety MŻ, czyli diety mniej żreć, a inni potrzebują konkretnego planu, który rozpisze im specjalista. Usługi Artura Topolskiego są naprawdę popularne – część ludzi, która wykupiła u niego diety, przeszła naprawdę spektakularne metamorfozy. Konkurencja na fit – rynku jest obecnie ogromna i ciężko jest się zdecydować, od kogo kupić plan żywieniowy. Artura Topolskiego na pewno wyróżniają ceny i liczba osób, które są jego żywą wizytówką, czyli osób, które zrzuciły dzięki niemu masę kilogramów. Daj znać w komentarzu, co myślisz o usługach Artura Topolskiego – czekamy!Zobacz też:Jak schudnąć po ciąży?Co jeść przy kamicy żółciowej?Rozpisana dieta przed kolonoskopiąEwa BurnejnikowaZ medycyną związana od ponad 15 lat. Przez ten okres odbyłam wiele staży w instytutach medycznych, gdzie mogłam pogłębić moją wiedzę oraz zdobyć praktykę.

artur topolski dieta przepisy